, обмен заботясь!
Делиться
Твит
Делиться
var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new Date (); time_on_page = d.gettime (); } window.onbeforeUnload = function (e) {d = new Date (); current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {seconds = parseint (time_on_page / 1000); секунды = 5*(math.ceil (math.abs (секунды/5))); секунды = math.max (секунды, 1); QRY_STR = ‘? Cat =’ + ‘Time-on-Page’ + ‘& value =’ + seconds + ‘& action =’ + seconds + ‘_sec & title = preventing + moves + to + make + right + owd & type = feature и eductifier = предотвратить_cancer_with_these_tips & Channel = Health & Partner = Healthymamamagazineftp ‘; Script = новое изображение (1,1); script.src = ‘’ + qry_str; }}
Life & Charm Weekly: здоровье
Предназначенные рак движется, чтобы сделать лучше всего лучше всего
Линн Лангвей для жизни и очарования еженедельно
Предотвращение рака часто кажется длинным, тоскливым списком невозможности: не курите, не выходите без солнцезащитного крема и т. Д., Но наряду с NO-NO много положительных DOS-простые шаги, которые могут уменьшить ваш рак риски. «Лучшая защита-наслаждаться красочной, богатой растениями диеты и активного образа жизни»,-говорит Элиза Зид, зарегистрированный диетолог, базирующаяся в Нью-Йорке, и автор молодого мозг.
Вот несколько способов увеличить свои шансы на жизнь более длинной и здоровой жизнью.
Снять вес
Ожирение и избыточный вес «четко связаны» с постменопаузальным раком молочной железы, колоректальным и раком поджелудочной железы, а также участвуют в других, согласно Американскому раковому обществу (ACS). ACS также говорит, что избыточный вес составляет от 14 до 20 процентов от всех смертей от рака. Обрезка до здорового веса с линией талию менее 32 дюймов (измерение, которое является важным показателем вредного живота), может снизить ваш риск.
Трясти ногой
Национальный институт рака отмечает, что существуют «убедительные доказательства», что физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки и молочной железы, в то время как другие исследования предполагают связи с более низким раком легких, эндометрия и простаты.
Сколько упражнений достаточно? Центр контроля и профилактики заболеваний (CDC) рекомендует как минимум 30 минут физической активности не менее трех раз в неделю для взрослых и часа в день для детей – по крайней мере три из этих часов являются «энергичной» деятельностью (походы, Пробег более 6 миль в час, футбол и т. Д.). И вам не нужно тратить все это время в спортзале. Выберите на пляже со своими детьми, по -танцы с супругом или играйте в веселую игру волейбола.
Есть маленькие дочери? Эпидемиолог Руби Сени, доктор философии Колумбийского университета, особенно важна для девочек-до-пленки, потому что он может отложить начало менструации, ограничивая их воздействие эстрогена и более позднее риск рака молочной железы.
Набраться на gbgg
Это означает зелень/бобы/зерновые/чеснок, комбинацию борьбы с раком, которую эксперты по здоровью рекомендуют для вашего ежедневного рациона. Многочисленные – хотя и не все – опубликованные исследования связывают овощи крестоцветных, такие как руккола, кресс -салат и брокколи с более низким риском легких, толстой кишки, желудка и других видов рака. Бобы и зерна упаковывают много клетчатки, показанные различными исследованиями, чтобы снизить риск колоректального рака. А исследования, процитированные Национальным институтом рака, показывают, что регулярное потребление чеснока может снизить риск развития желудка, толстой кишки и рака поджелудочной железы.
Пируйте на фруктах, номинал на орехах
Ежевика и малина не только вкусные; Они также доставляют гораздо больше клетчатки, чем брокколи, не говоря уже о поддержке вашей защиты от рака толстой кишки и молочной железы. Согласно одному большому исследованию, наслаждаясь персиком, пару раз в неделю может снизить риск развития рака молочной железы в постменопаузе. И в то время как орехи выше калорий, чем ягоды, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Журнал медицины Новой Англии», может также защитить от ягод, чтобы затянуть унцию из них два раза в неделю от рака поджелудочной железы.
Побаловать себя умеренными
Время от времени наслаждаться небольшим количеством Шардоне – просто не переусердствуйте. ACS подчеркивает, что употребление алкоголя в любой форме повышает риск рака рта, горла, печени, толстая кишка и грудь. Придерживайтесь рекомендуемых уровней потребления, чтобы смягчить ущерб: 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции из 80-х противопоставленных спиртных напитков.
Исследования также связывают высокое потребление красного мяса с более высокими показателями колоректального рака, поэтому ограничивает потребление до 6 унций два раза в неделю, говорит Зид. И когда вы собираетесь на гриле на гриле, мариновать его в первую очередь: гриль производит канцерогены, называемые HCAS, но исследователи из Канзасского государственного университета обнаружили, что маринованное мясо за полчаса снижает уровень HCA до 88 процентов.
Линн Лангвей – писательница здравоохранения и бывший редактор в Newsweek и Ladies’s Home Journal, который часто вносит свой вклад в Fire & Charm Weekly. Следуйте за ней в Твиттере: @Travelcentricny. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
Подозреваемый у вашего ребенка расстройство пищевого поведения? Спроси ее стоматолога
Если вам понравилась эта короткая статья, вы можете порадовать эти истории.
Загрузка …
var marketgiddate = new Date (); document.write (”);
§ion=
var addThis_config = {«data_track_addressbar»: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Ссылка на этот пост: предприниматели рака, чтобы сделать лучшие сейчас
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
No Responses