.
Делиться
Чирикать
Делиться
Апрель – это месяц национального понимания тревоги. еда тревоги – обмен нездоровыми рутинами на более здоровые привычки
Стресс возникает, и, когда это происходит, многие люди обращаются к чипсам, печенью или конфетам, а также к другому нездоровой пище для комфорта. В любом типе предоставленного времени мы все полагались на еду, чтобы утешить нас, когда мы заботимся о стрессовой ситуации. Независимо от того, хотите ли вы изменить один, два или гораздо более плохие привычки, есть некоторые фундаментальные принципы, о которых можно подумать, когда это относится к навигации по вашему методу с процессом модификации привычек. Зарегистрированный диетолог Сьюзен Бауэрман использует соблюдение идей для более плавного спорта:
Создайте план питания. Когда вы составляете углубленный план питания, он помогает учесть вашу приверженность. Когда вы создаете свои меню, вы также можете наметить именно то, как вы будете тратить свои калории. Вы также можете использовать свои меню, чтобы организовать подробный список покупок, а также приготовление еды на несколько дней.
Ешьте пять раз в день. Планируйте пообедать три приема пищи, а также две маленькие закуски, а также пытайтесь есть каждые 3-4 часа. Это значительно облегчает употребление небольших деталей при приеме питания, а также закуски, когда вы поймете, что будете есть каждые несколько часов. Ваши закуски могут быть в середине утра, в середине дня или вечера-это так же, как и вы. Если у вас есть беспокойный график, вы можете подумать о коктейлях для замены пищи, включая жареный арахисовый вкус Herbalife Formula 1, который состоит из 21 важных витаминов, а также минералов.
Ешьте намного больше овощей, чем фрукты, ешьте намного больше фруктов, чем крахмал. Старайтесь получить много ваших углеводов из овощей, а также салатов. Держите потребление фруктов до одной или двух порций каждый день, а также избегайте крахмала. Овощи имеют наименьшее количество калорий на укус, однако они наполняют, а также питательны, поэтому на салатах и приготовленных овощах. Приобретите свои фрукты в качестве закуски или добавьте его в коктейли белка.
Связаны 6 причин, почему важен отличный кредитный рейтинг
Начните каждое блюдо со стаканом воды. Стакан воды не обязательно заполнит вас очень много или очень долго, однако многие люди обнаруживают, что это помогает. Многие люди не пьют столько жидкости, сколько следовало бы, поэтому запуск каждого приема пищи со стаканом воды может помочь установить эту здоровую привычку.
Хотя вам может быть трудно интегрировать все эти идеи за один день, приняв одну или две здоровые рутины, регулярные приведут вас на путь к более здоровой, а также более счастливой жизни.
Для гораздо большего количества идей по питанию, а также рецептов Сьюзен отправляются в Discovergoodnutrition.
Ссылка на этот пост: апрель является национальным месяцем понимания тревоги
0/5
(0 отзывов)
Распределение заботятся!
Делиться
Чирикать
Делиться
No Responses