Обмен заботливо!
Делиться
Твит
Делиться
Жизнь и красота еженедельно: здоровье
Оставайся здоровым
Екатерина Райан для жизни и красоты еженедельно
Конечно, употребление сбалансированной диеты и физические упражнения часто являются двумя лучшими способами оставаться здоровыми. Но сделать их не всегда легко. Перестаньте бить себя, если этот фаст-фуд был слишком заманчивым, или вы упали с тренировочного универсала. Есть много других способов помочь защитить и поддерживать ваше здоровье – и они намного проще, чем вы думаете. Принимайте эти привычки сегодня и начните чувствовать себя лучше всего завтра.
1. Нить ежедневно, чтобы спасти ваше сердце.
С помощью этого простого ежедневного ритуала вы можете сохранить как свою улыбку, так и тикер в форме на вершине. Бактерии от заболевания десен могут вызвать перепроизводство C-реактивного белка, вещества, которое приводит к воспалению и тесно связано с болезнями сердца, согласно журналу пародонтологии. Внутренняя нить помогает удалить бляшку, которая размножает бактерии, поэтому ни одна налета не означает бактерий-и нет соединений, вызывающих заболевание.
2. Поцелуй больше, чтобы контролировать холестерин и стресс.
Согласно исследованию из Университета штата Аризона, пары, которые стали более обычно в течение шестинедельного периода, понизили свой холестерин и сообщили, что чувствовали себя менее стрессом. По словам исследователей, поскольку стресс связан с более высоким уровнем холестерина, расслабляющий эффект привязанности может сорвать молекулы, заполняющие сердце.
И это не единственная выгода от антистрасивов для поцелуев. Исследование, проведенное в университете Рутгерса, показало, что когда пары поцеловались, уровень кортизола гормона стресса быстро упал. Это хорошая новость, так как меньше кортизола было связано с лучшим соном, улучшенной иммунной функцией и другими маркерами хорошего здоровья, говорит Клэр Круппе, патолог и тренер по оздоровлению в Палм Десерт, Калифорния.
Связанные 10 уникальных подарков в последнюю минуту для здоровых мам
3. Смейтесь до снижения кровяного давления и повышения иммунитета.
Когда люди говорят, что смех – лучшее лекарство, они не далеко. Просмотр забавного видео может фактически снизить ваше кровяное давление, показывает исследование Университета Лома Линды в Калифорнии. Но это еще не все: просто предвидеть забавный опыт увеличивает гормоны, которые помогают вашей иммунной системе, и уменьшает тех, кто связан со стрессом, показывает исследования из того же университета. Комедии или настройка ночи с веселым другом. Вы будете веселиться, притупляя опасные эффекты хронического стресса.
4. Готовьте с чесноком, чтобы защитить от рака.
Чем больше чеснока вы едите, тем ниже ваши шансы на развитие рака, говорят исследователи из государственного университета Пенсильвании. Ученые предполагают, что элемент в луковице ингибирует образование токсичных соединений, которые могут привести к заболеванию.
Добавьте свой чеснок в салатные заправки, макароны и жаркую для вкусной и полезной еды. Просто обязательно используйте свежие гвоздики; Вы получите более сильный эффект здоровья, чем от высушенной версии.
5. Выпейте и выпейте и тосты за общее здоровье и долговечность.
Потягивание одного алкогольного напитка в день может помочь вам жить дольше и здоровее. Дамы, которые пьют умеренно имеют самый низкий уровень смертности от всех женщин, сообщает «Медицинский журнал Новой Англии». У них также меньше вероятность развития сердечных заболеваний, диабета и депрессии.
Пить умеренное количество пива, вина или ликера также связано с меньшим увеличением веса по сравнению с чрезмерным употреблением алкоголя и даже воздержания, согласно исследованию в архивах внутренней медицины. В свою очередь, поддержание шкалы помогает отгонять диабет, сердечно -сосудистые заболевания и инсульт, говорит Круппе. Ура к этому!
Конечно, не отказывайтесь от здорового питания и физических упражнений, не говоря уже о обычных посещениях врача. Но принятие этих невероятно простых здоровых привычек заставит вас чувствовать себя лучше.
Кэтрин Райан – внештатный писатель и редактор, которая пишет о здоровье, питании, красоте и зеленой жизни для таких журналов, как Self, ODE и родители. Она частая вклад в жизнь и красоту еженедельно. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new Date (); time_on_page = d.gettime (); } window.onbeforeUnload = function (e) {d = new Date (); current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {seconds = parseint (time_on_page / 1000); секунды = 5*(math.ceil (math.abs (секунды/5))); секунды = math.max (секунды, 1); qry_str = ‘? Cat =’ + ‘Time-on-Page’ + ‘& value =’ + seconds + ‘& action =’ + seconds + ‘_sec & tit ‘; Script = новое изображение (1,1); script.src = ‘’ + qry_str; }}
Связано, почему так много любви или ненависти президента Трампа?
Если вам понравилась эта статья, вы могли бы насладиться этими историями.
Загрузка …
var marketgiddate = new Date (); document.write (”);
§ion=
var addThis_config = {«data_track_addressbar»: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Ссылка на этот пост: оставаться здоровым.
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
No Responses