Необычная правда о цикле сна

Вы когда -нибудь задумывались, что происходит, когда ваш ребенок спит? Почему они издают так много маленьких шумов или забавных движений, а затем, кажется, совершенно неподвижно (и вы буквально затаили дыхание, наслаждаясь ними, дышите). Что ж, будь то новорожденный, спящие в ваших руках или младенец, спящий в их кроватке, происходит отчетливый процесс, когда они откачивают », – цикл сна.

Необычная правда о цикле сна ребенка

Так же, как их маленький мозг и тела, со временем структура цикла со сна ребенка меняется, чтобы быть такой же, как и цикл сна взрослых, и это то, о чем мы будем говорить в этой статье.

Цикл сна взрослых

Чтобы понять циклы сна ребенка, полезно видеть их в сочетании с вашими собственными циклами сна. Будучи взрослым, вы испытываете сон в циклах длиной от 90 до 120 минут. Эти циклы состоят из двух разных фаз: одна называется быстрое движение движения глаз (REM), а другая называется не REM (NREM) сон. Сон NREM дополнительно разбит на этапы, которые я подробно описываю ниже.

Взрослые изначально ездят на стадии сна NREM. Эти этапы переносят их от света до глубокого сна, затем снова идут в начало глубокого сна, а затем они начнут на REM. Как только взрослый пережил весь цикл сна, они либо просыпаются, либо приближаются к тому, чтобы пробудиться, а затем начинают цикл снова, пока их тревога, собака, малыш или ребенок не разбудут их по утрам.

4 этапа сна

Как и было обещано, давайте поговорим о различных этапах сна NREM. Сон NREM состоит из 4 этапов, которые переходят от очень света до самого глубокого сна. Стадия 1 – очень легкий сон, где вы можете почувствовать, что кивнете, и если вы разбудили, вы бы сказали, что вообще не заснули. На этапе 2 это все еще относительно легкий сон, но описывается как первая стадия «истинного сна», когда после пробуждения вы поймете, что на самом деле спите. Стадия 3 – это начало глубокого сна, и на этом этапе наше тело растет и заживает.

Стадия 4-самая глубокая стадия сна, часто называемая медленной волной. Очень сложно разбудить кого -то, кто в глубоком спине, и если они разбудились на этом этапе, они, как правило, очень сонливы.

После прохождения всех 4 стадий сна NREM ваше тело возвращается на 3 -й стадии на 10 минут, а затем в REM. Постоянный сон – это место, где происходит много снов, мозг консолидирует информацию, образует память и выпускает серотонин. Забавный факт о REN SHEED заключается в том, что, хотя разум здесь очень активен, тело не является, на самом деле, взрослые испытывают атонию мышц (по существу, паралич), поэтому мы не можем действовать наши мечты. Поскольку взрослые ездят на велосипеде ночью, мы естественным образом просыпаемся несколько раз, но, как правило, мы не можем вспомнить эти пробуждения, и если кто-то спросил нас о них на следующее утро, мы не узнаем, что они произошли.

Продолжительность цикла сна и этапы

В отличие от взрослых, у многих детей есть циклы сна, которые длится около 30-50 минут и удлиняются до примерно 90 минут, когда они достигают подросткового возраста. Еще до рождения дети спают! Около 25 недель беременности ребенка будет спать от 16 до 20 часов в день. В утробе, сначала появляется REME Sleep, а затем через месяц (около 8 месяцев беременности) NREM следует.

После рождения новорожденный ребенок все еще испытывает только эти два этапа сна за цикл. Их сон NREM часто называют «тихим соном», а их сной также называется «активным соном». Заснув, новорожденные сразу же уходят во сне. В отличие от пожилых детей и взрослых, новорожденные не испытывают мышечной атонии, поэтому во время быстрого сна они дергаются, улыбаются, делают шумы и нерегулярно дышат (действия, которые часто воспринимают родители как пробуждение).

После «активного сна» они переходят к «тихому сну», где они дышат глубоко и лежат на месте (на самом деле «сон, как ребенок»). Новорожденные проводят около половины своего цикла сна в быстрое во сне, а затем на второй половине в глубоком сне. В возрасте от трех до четырех месяцев дети испытывают постоянную реорганизацию в архитектуре своего цикла сна.

4 -месячный цикл сна ребенка

Большинство родителей знают это событие как печально известную четырехмесячную регрессию сна. Здесь они получают две гораздо больше этапов сна, этапа 1 и этапа 2, оба из которых легче, чем REN Sleep. В покупке, чтобы разместить два гораздо больше этапов, их цикл сдвига со сменой составлена ​​из 50% -ного сна, до 25%. Кроме того, теперь они начинают свой цикл сна в стадии 1 -й сон. Это указывает на то, что они намного более склонны к пробуждению, поскольку они учатся приспосабливаться к этим более легким этапам сна.

Таким образом, мама и папа будьте готовы к четырехмесячному изменению в цикле сна вашего ребенка. Поймите, что ваш ребенок, вероятно, будет намного больше, поскольку он приспосабливается к своему новому циклу. Планируйте заранее и не забудьте получить столь необходимые дремоты, когда ваш ребенок дремит днем.

об авторе

Как вы приспосабливались к изменению цикла сна своего ребенка? Дайте нам знать об этом в комментариях
Ты натмешьT также наслаждайтесь:

Диаграмма сна ребенка – руководство по всем нуждам в сонке вашего ребенка

Когда начать тренировки сна – идеи для сна для новых мам

5 Идеи о том, чтобы заботиться о малыше, который не останется в постели! – 18 -месячная регрессия сна